La Actividad Física

Cuando hablamos de Actividad Física nos referimos a los movimientos naturales y/o planificados que realizan las personas con el fin de lograr un mejoramiento de la salud (terapéutico, profiláctico), un mejoramiento estético o un aumento del rendimiento deportivo. Se realiza mediante el movimiento corporal durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en el trabajo o para un aprovechamiento del tiempo libre.
La realización de Actividad Física trae beneficios para la salud. Tales beneficios llegan si se practica de forma sistemática y regular. ¿De qué beneficios hablamos?

Orgánicos Aumento de la elasticidad muscular y la movilidad articular. Logramos una mayor coordinación. Aumenta el metabolismo, incrementando su actividad. Aumenta la resistencia a la fatiga corporal (cansancio). Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos y colesterol. Mejora el funcionamiento de la insulina. Mejora el tono muscular. Se incrementa la fuerza. Mejora la estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones.

A Nivel Cardíaco Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejora la circulación. Disminución de la presión arterial. Regulación del Pulso Se reduce la coagulabilidad de la sangre. Aumenta la capacidad del corazón para bombear sangre.

A Nivel Pulmonar Se mejora la capacidad de los pulmones para oxigenar la sangre. Se mejora la capacidad de los pulmones para oxigenar la sangre. Mejora el funcionamiento de los alvéolos y el intercambio de gases. Mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios.

Otro de los beneficios es la promoción de la salud, así como una contribución a una longevidad más positiva.

Los ejercicios recomendados para la realización de actividad física son los de tipo aeróbico, es decir son aquellas actividades que requieren de poca intensidad, pero que demandan una mayor presencia de oxígeno, por lo tanto se pueden realizar durante periodos de tiempo relativamente prolongados.Por otra parte se efectúan mediante el uso de grandes masas de músculos comos los de los brazos y las piernas. Ejemplo de ello es la caminata, el trote o jogging, la natación, el ciclismo y el bailar.

Para contribuir de forma positiva en el bienestar y salud del cuerpo es recomendable realizar 30' de actividad física moderada diarimente, sin embargo lo menos es hacerlo 3 veces por semana.

No solo hacer actividades aeróbicas es necesario, también es pertinente incluir ejercicios de fuerza, flexibilidad y velocidad.