Un Ensayo

El Ensayo de Secundaria Vespertina, puedes verlo en el siguiente vínculo:
http://www.youtube.com/watch?v=-3UWVMVgsBY

El Sistema Óseo

En el Bloque III se toca el tema de la rodilla, pero para abordarlo es necesario conocer de dónde se deriva; es claro que primero debemos tener una noción del sistema del que forma parte: el sistema óseo.

Se forma con los rígidos huesos que está unidos por las articulaciones. Tales huesos no sólo dan forma al cuerpo, sino que sostienen y soportan a los músculos y demás órganos del cuerpo humano. También protege órganos vitales y muy frágiles como el cerebro, el corazón y los pumones entre otros.

El sistema óseo realiza las siguientes funciones básicas:

1. SOPORTE. Proporciona estructura para el cuerpo, soporta los tejidos blandos y es el punto de fijación para muchos músculos.
2. PROTECCIÓN. La mayoría de los órganos internos están protegidos de lesiones gracias a las estructuras que forman los huesos. Por ejemplo el cráneo protege al cerebro, la médula espinal es protegida por las vértebras.
3. APOYO DEL MOVIMIENTO. Los huesos sirven como palancas para los huesos que tienen fijos a ellos.
4. ALMACENAMIENTO DE MINERALES. Los huesos almacenan varios minerales que pueden distribuirse a otras partes del cuerpo cuando hay demanda. Los principales minerales que están almacenados en los huesos son el calcio (Ca) y el fósforo (P).
5. ALMACENAMIENTO Y PRODUCCIÓN DE CÉLULAS SANGUÍNEAS. Lamédula roja de algunos huesos es capaz de producir células sanguíneas, un proceso que se llama hematopoyesis.
6. ALMACENAMIENTO DE ENERGÍA. Los lípidos almacenados en las células de la médula amarilla son una importante fuente de energía química.

Gracias a las articulaciones es como se puede cumplir con el movimiento.

El esqueleto humano se conforma por 206 huesos, éstos no son secos e inhertes, en realidad son órganos activos con células vivas rodeados de fibras protéicas y cristales minerales. Actúan como almacenes de minerales y están intercambiando contínuamente calcio con la sangre.

Las células que conforman a los huesos se llaman OSTEOCITOS.

EJERCICIO Y EL SISTEMA ESQUELÉTICO

Cuando realizamos actividad física los huesos alteran su resistencia en respuesta a la tensión mecánica que se genera con la actividad. Se inicia un aumento en el depósito de sales minarales y la producción de fibras colágenas. Si no existe tensión se provoca una eliminación de sales minerales con lo que el hueso tiende a debilitarse.

Los huesos de los atletas, que están sometidos a una tensión de alto grado, se hacen considerablemente más gruesos que los de las personas que no practican alguna actividad. De no haber esas tensiones el hueso no se desarrollará de manera normal.

Caminar vigorosamente o correr son actividades sencillas para estimular el crecimiento óseo. En otras palabras, cuando realizamos actividad física, ejercicios dentro de la clase de educación física contribuimos con el crecimiento de nuestros huesos, obviamente mientras estamos en crecimiento, sin embargo, el ejercicio regular nos fortalece.

No olvidemos que a esto debemos sumar algunos hábitos como una alimentación adecuada.

Por cierto: es necesario evitar el consumo de bebidas que contengan cafeína como los refrescos de cola (coca, pepsi, big), algunas infusiones o el café, ya que de nada servirá el ejercicio físico y propiciar su descalcificación (pérdida del calcio) consumiendo estas bebidas.

Las Reglas

Existen diferentes acepciones de la palabra regla, en esta ocasión nos referimos a las normas que deben ser cumplidas y que se han convenido dentro de un colectivo, la cual debe ser cumplida o acatada por todos los integrantes del grupo.

Casi todos los juegos tienen reglas para llevarlos a cabo de una actividad satisfactoria, tanto los juegos cooperativos como los de oposición, no se diga en los deportes, donde el accionar de los individuos se rige bajo determinadas reglas de competencia y de participación.

Las reglas estableces límites y formas de actuación, evitando situaciones aburridas como excesivas o agresivas negativamente.

En varias ocasiones las reglas se van implementando o modificando conforme surge la necesidad de ellas, por ejemplo, al jugar "Policias y ladrones" se establece un determinado espacio después de que un ladrón corrió muy lejos, entonces los participantes convienen que sólo se puede correr desde el poste de luz hasta el poste del teléfono que está enfrente de la casa de color verde. Otro policía toca a un ladrón, pero éste sigue corriendo, entonces se modifica la regla para que aquel que sea tocado no siga corriendo.

Estrategia

Una ESTRATEGIA se definió en 1985 y es un conjunto de acciones que se llevan a cabo para lograr un determinado fin. Proviene del griego ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗΣ Stratos = Ejército y Agein = conductor, guía. Se aplica en distintos contextos, como en la estrategia militar, los juegos, las empresas,etc.
En el ámbito de la administración de empresas es posible referirse a la "consistencia estratégica". De acuerdo con Arieu (2007), "existe consistencia estratégica cuando las acciones de una organización son coherentes con las expectativas de la Dirección, y éstas a su vez lo son con el mercado y su entorno".
Se puede entender como: "Un plan de acción que nos permite lograr los objetivos que deseamos" (Edusat, Telesecundaria).
La ESTRATEGIA es algo general, no confundirla con la táctica, que es más específica. Por ejemplo, en un juego de fútbol tendremos una estrategia defensiva con una línea de cuatro defensas y cuatro medios, pero entre ambas líneas colocamos a otro jugador que recupere la pelota, apoyando a los defensas y a los medios. Lo estratégico es mandar a ese jugador a realizar determinada función.

La Rodilla

También conocida como Articulación tibiofemoral. Es la articulación más grande del cuerpo.

Es una articulación sinovial o diartrosis, compuesta (en realidad existen tres articulaciones en la rodilla) debido a que conecta el fémur con la tibia en una articulación bicondílea y el fémur y la rótula en una articulación troclea. Es una Articulación uniaxial (hace movimiento de flexoextensión en un eje latero-lateral) pero posee una rotación conjunta en el momento en que la rodilla está llegando a su máxima extensión.

A pesar de que es una articulación muy grande requiere de amplios cuidados ya que es muy vulnerable a lesiones, que pueden ser muy graves.

Se conforma con:

Ligamentos
Meniscos
Los huesos que convergen en ella son la rótula, el fémur y la tibia.

Ultimate

Es un deporte competitivo en el cual no existe contacto físico entre rivales o compañeros de equipo, que se juega con un disco volador o frisbee. El objetivo de este juego es anotar puntos haciendo pases con el disco entre los jugadores hasta llegar a la zona de anotación del equipo contrario, esto es similar a lo que se realiza en el fútbol americano o en el Rugby, sin embargo en el ultimate no se puede correr o caminar mientras se tiene el disco en las manos. El ganador de un partido es quien anota una mayor cantidad de puntos en un determinado tiempo.
Se juega desde dos contra dos hasta siete contra siete, sin embargo en un partido informal (con los cuates o la familia) el núero de jugadores puede ser mayor.
El campo de juego oficial es de 64 m por 37 m, teniendo una zona de anotación de con 23 m de profundidad (110 m x 37 m).

El disco se puede mover en cualquier dirección mediante pases a cualquier compañero. El jugador que toma el disco no puede corre con él, sólo puede se puede mover sobre el pie pivote (como en el baloncesto).

Quien recibe tiene máximo 10 segundos para lanzarlo. La anotación se consigue cuando un jugador recibe el disco dentro de la zona de anotación del equipo contrario, sin embargo actualmente si el equipo defensivo intercepta el disco dentro de su propia zona de anotación logra un punto (anotación Callahan).

Cambio de posesión del disco. Un pase incompleto da lugar a un cambio de posesión. Cuando esto sucede el equipo que perdió la posesión la cede al equipo contrario.

El Shuttleball

Es un juego que tiene su origen en Inglaterra. Se practica de forma individual (frontón), en parejas de forma cooperativa o competitiva, siendo esta última en individuales, parejas o parejas mixtas.

El volante: Tiene la misma forma que un volante de badminton pero su peso (50 g.) y tamaño son mayores, en total mide 17 cm. Podemos dividirlo en dos zonas bien diferenciadas, la cabeza con una circunferencia de 23 cm y es similar a una pelota de goma espuma con vivos colores y las plumas, posee 16 plumas de plástico de 12 cm que están unidas en una sola estructura que se incrusta en la cabeza del volante.
La raqueta: De una sola pieza de plástico duro y rígida con un peso de 255 g. Su empuñadura o mango mide 16 cm de largo y 3 cm de diámetro. La superficie de golpeo es de 24 x 18 cm y 4 cm de grosor presentando una estructura plástica hueca, siendo un cuadro de plástico y otro hueco sucesivamente hasta conformar lo que sería el cordaje de una raqueta convencional.
Su práctica produce trasferencias positivas hacia juegos de raqueta en especial el badminton,
aumenta la coordinación dinámica general y óculo manual, desarrolla el dominio corporal y de objetos, permite una mejor estructuración y ajuste espacio temporal.